Deretan Makanan Mencegah Sulit BAB, Apa Saja?

Sri Lestari Rahayuningtyas , Jurnalis-Minggu, 20 Maret 2022 |09:52 WIB

Deretan Makanan Mencegah Sulit BAB, Apa Saja?

Brokoli untuk mengatasi sembelit (Foto: Healthy recipes)

Banyak produk susu, termasuk yoghurt dan kefir, mengandung mikroorganisme yang disebut probiotik. Probiotik sering disebut bakteri baik, dan dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan kotoran.

Para peneliti menemukan bahwa makan 180 ml yogurt probiotik setiap pagi selama 2 minggu mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk buang air besar pada orang dengan sembelit kronis.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah nutrisi yang membantu pencernaan dan mengurangi sembelit. Sepeti contoh buncis, dan kacang polong.

Setiap 100 gram porsi kacang-kacangan juga mengandung sejumlah besar nutrisi lain yang membantu meringankan sembelit, seperti kalium, folat, seng, dan vitamin B6.