Berjemur 15 Menit di Pagi Hari Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak Setiap Malam

Dewi Kania , Jurnalis-Rabu, 08 Agustus 2018 |22:00 WIB

Berjemur 15 Menit di Pagi Hari Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak Setiap Malam

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

1. Buat jadwal tidur harian dan patuhi

Setiap orang harus punya jadwal tidur yang harus diterapkan setiap hari. Anda harus melakukan di waktu yang sama berdasarkan jam biologis. Misalnya, setiap malam Anda akan tidur pada pukul 21.00. Lalu, di pagi hari Anda akan bangun pukul 05.00 dengan kondisi tubuh siap beraktivitas.

2. Berjemur 15 menit di pagi hari

Sinar matahari sebelum pukul 09.00 dianggap mengandung vitamin D yang baik. Pastikan saat bangun tidur berjemurlah 15 menit. Cara ini dapat membantu mengatur produksi melatonin atau hormon tidur. Hasilnya akan baik dan berguna untuk tubuhmu.

Halaman:

1 2 3 4

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :