Tidur dalam 1 Menit? Bisa, Ikuti 4 Teknik Ini!
TIDUR sangat penting untuk mempersiapkan energi, menyeimbangkan emosi dan kinerja tubuh. Kebanyakan orang memiliki masalah tidur, salah satunya tidur dengan keadaan tidak tenang.
Teknik pernapasan sederhana dalam beberapa detik ini mampu untuk menyelesaikan masalah Anda dan membuat Anda tidur hanya dalam waktu satu menit. Okezone telah melansir dari Metro, Kamis (6/9/2018), teknik 4-7-8 dapat menurunkan tingkat stres, membuat Anda tidur dengan mudah dan tenang.
Dokter Andrew Weil dari Universitas Harvard, Inggris, mengungkapkan teknik ini sama efektifnya dengan obat penenang. Nah, bagaimana cara menerapkannya? Anda hanya perlu mengikuti 4 cara berikut.
1. Buang napas Anda melalui mulut
2. Tutup mulut Anda dan tarik napas dalam-dalam dengan perlahan melalui hidung sampai hitungan empat detik.
