Nafsu Makan Hilang saat Sakit? Jangan Langsung Dipaksa, Ini Alasannya
SAAT sedang sakit, makanan yang biasanya terasa lezat pun jadi tidak menggugah selera. Kondisi ini ternyata berkaitan dengan respons alami tubuh terhadap penyakit.
Melansir dari laman Real Simple, perubahan nafsu makan saat sakit dapat terjadi karena sistem kekebalan tubuh sedang bekerja melawan infeksi. Tubuh juga mengalami perubahan hormon dan proses pencernaan yang memengaruhi keinginan untuk makan.
Dokter spesialis gastroenterologi, Valentine Ongeri Millien, menjelaskan bahwa saat sakit, tubuh memasuki “mode pertempuran” yang menghabiskan banyak energi. Energi ini dialihkan untuk membantu melawan infeksi, sementara proses yang tidak menjadi prioritas utama, seperti pencernaan, dapat melambat.
Selain itu, tubuh menghasilkan sitokin, yaitu senyawa yang membantu mengatur respons sistem kekebalan. Senyawa ini juga dapat memengaruhi komunikasi antara usus dan otak sehingga menekan nafsu makan.
Perubahan hormon pengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin, turut berperan. Asisten profesor sekaligus direktur pengembangan keterampilan komunikasi di Burnett School of Medicine, James Cox, menjelaskan bahwa otak dapat mendeteksi infeksi dan mengurangi rangsangan yang memicu nafsu makan.
Jadi, apa yang seharusnya dilakukan agar tetap ada makanan yang masuk saat sedang sakit?
1. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Meski nafsu makan menurun, kebutuhan cairan tetap harus dipenuhi. Selain air putih, cairan elektrolit dan kaldu juga bisa menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan.
2. Makan Sedikit demi Sedikit
Jangan memaksakan diri mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Pilihan makanan yang relatif mudah dicerna antara lain sup bening, roti panggang, biskuit tawar, pasta polos, pisang, dan saus apel.
3. Pilih Makanan Bergizi dan Mudah Dicerna
Ketika mulai bisa makan, pilih makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan tubuh. Sup, smoothie, atau makanan berkuah bisa menjadi pilihan karena relatif lebih mudah dikonsumsi saat kondisi tubuh belum pulih sepenuhnya.
Jadi, jika nafsu makan menurun saat sakit, jangan langsung memaksakan diri menghabiskan makanan dalam porsi besar. Prioritaskan kebutuhan cairan dan cobalah makan sedikit demi sedikit sesuai kemampuan tubuh.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
