Mengenal Bedanya Yoga dan Pilates, Mana yang Kamu Butuhkan?
Selain manfaat fisik secara umum, penelitian menunjukkan yoga punya efek terapeutik pada isu medis seperti:
- Mengurangi kecemasan dan depresi
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Meredakan nyeri kronis dan radang sendi
- Turunkan gula darah, sehingga menghambat risiko diabetes tipe 2
- Membantu mengurangi risiko multiple sclerosis.
Keduanya bisa dilakukan dengan peralatan minim, hanya butuh matras dan alat bantu tambahan jika diperlukan (seperti balok yoga atau cincin Pilates). Yoga maupun pilates sama-sama menekankan teknik pernapasan diafragma (bernapas dalam hingga ke perut), menuntut fokus mental, mengurangi stres, dan bisa disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran.
Jadi, Pilih Yoga atau Pilates?
Pilihan terbaik tentu kembali pada kondisi fisik dan apa yang ingin kamu capai:
- Pilih Yoga jika, kamu ingin memperdalam meditasi, meningkatkan kelenturan, dan melatih keseimbangan. Namun, perlu diingat bahwa beberapa jenis yoga menuntut fleksibilitas tinggi pada sendi (terutama di tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan), sehingga bisa menantang bagi kamu yang memiliki keterbatasan gerak.
- Pilih Pilates jika, kamu sedang memulihkan diri dari cedera, ingin memperbaiki postur, dan fokus membangun otot yang panjang dan ramping serta menguatkan core. Latihannya minim benturan sehingga sangat aman untuk sendi.
Selalu konsultasikan dengan dokter dan instruktur sebelum memulai, terutama jika kamu sedang hamil, punya masalah pernapasan, atau mengalami nyeri leher dan punggung. Jangan ragu meminta modifikasi gerakan agar terhindar dari cedera.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
