7 Makanan Ini Wajib Dihindari Sebelum Tidur jika Ingin Tidur Nyenyak

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Jum'at, 13 Maret 2026 |18:05 WIB

7 Makanan Ini Wajib Dihindari Sebelum Tidur jika Ingin Tidur Nyenyak (Foto: Freepik)

Donat

Donat merupakan makanan yang digoreng dan tinggi gula. Kombinasi tersebut dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan serta memicu lonjakan gula darah sebelum tidur.

Cokelat

Baca Juga:

Bolehkah Menukar Jam Tidur Malam pada Pagi Hari?

Cokelat, terutama cokelat hitam, mengandung kafein yang dapat membuat tubuh tetap terjaga. Mengonsumsi makanan berkafein sebelum tidur berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Makanan Pedas

Makanan pedas dapat memicu gangguan pencernaan serta memperparah refluks asam pada sebagian orang. Kondisi ini bisa membuat tidur menjadi tidak nyaman.