Apa Itu Pilates? Ini Manfaat dan Jenis Latihan
Manfaat Pilates
Membantu menghilangkan stres
Pilates menggabungkan gerakan yang terkendali dan mengalir dikombinasikan dengan teknik pernapasan terfokus, meningkatkan relaksasi dan mengurangi tingkat stres.
Melatih teknik pernapasan yang tepat
Teknik ini melatih pernapasan untuk meningkatkan oksigen di dalam paru-paru sehingga dapat dimaksimalkan darah.
Mengurangi risiko cidera akibat benturan keras
Tidak seperti latihan berdampak tinggi, Pilates lembut pada persendian dan mengurangi risiko cedera yang terkait dengan aktivitas berdampak keras.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan rentan akan cidera.
Membangun kekuatan otot
Latihan Pilates menargetkan dan memperkuat berbagai kelompok otot, termasuk inti, lengan, kaki, dan punggung, yang membantu meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot secara keseluruhan.
Mengurangi sakit punggung
Latihan ini dipercaya dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi sakit punggung.
(Kemas Irawan Nurrachman)
