Apa Itu Pilates? Ini Manfaat dan Jenis Latihan
JAKARTA - Artikel mengenai pilates menarik untuk dibahas. Olahraga ini tengah menjadi tren dan digemari oleh banyak kalangan. Selain gerakan yang mudah diikuti, Pilates ini ternyata memiliki banyak manfaat.
Secara prinsip, Pilates merupakan bentuk latihan yang membantu mengembangkan otot yang kuat dan tangguh. Latihan ini cocok untuk semua usia, kalangan, hingga gender.
Berikut pengertian pilates, manfaat, dan jenis latihan seperti dirangkum Okezone, Senin (26/5/2025):
Apa itu Pilates?
Pilates merupakan olahraga yang melatih pikiran, tubuh dengan menekankan pada kekuatan inti otot. Tujuannya untuk meningkatkan kontrol otot, flesibilitas, serta pernapasan. Pilates juga dapat membantu memperkuat dan memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan flesibilitas.
Jenis-Jenis Pilates
Olahraga pilates memiliki dua jenis latihan yakni:
Mat Pilates
Jenis ini melibatkan latihan hanya menggunakan matras. Matras memberikan dukungan dan kenyamanan selama latihan. Manfaat lainnya yakni bisa dilakukan di manapun, termasuk di rumah.
Pilates menggunakan alat kebugaran
Gerakan pilates disesuaikan dengan alat yang berada di tempat kebugaran.
Manfaat Pilates
Membantu menghilangkan stres
Pilates menggabungkan gerakan yang terkendali dan mengalir dikombinasikan dengan teknik pernapasan terfokus, meningkatkan relaksasi dan mengurangi tingkat stres.
Melatih teknik pernapasan yang tepat
Teknik ini melatih pernapasan untuk meningkatkan oksigen di dalam paru-paru sehingga dapat dimaksimalkan darah.
Mengurangi risiko cidera akibat benturan keras
Tidak seperti latihan berdampak tinggi, Pilates lembut pada persendian dan mengurangi risiko cedera yang terkait dengan aktivitas berdampak keras.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan rentan akan cidera.
Membangun kekuatan otot
Latihan Pilates menargetkan dan memperkuat berbagai kelompok otot, termasuk inti, lengan, kaki, dan punggung, yang membantu meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot secara keseluruhan.
Mengurangi sakit punggung
Latihan ini dipercaya dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi sakit punggung.
(Kemas Irawan Nurrachman)
