Lagi Bad Mood? Coba 10 Makanan Ini Supaya Happy
7. Alpukat: Merupakan makanan yang kaya akan lemak sehat dan vitamin B, yang mana berperan sangat penting bagi kesehatan otak dan suasana hati seseorang. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat menjaga otak tetap berfungsi dengan baik, sedangkan magnesium yang terkandung di dalamnya membantu mengurangi rasa stress.
8. Ikan Berlemak: Contohnya salmon dan ikan kembung, ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Omega-3 membantu meningkatkan mood dengan cara mengurangi peradangan otak dan meningkatkan dopamin juga serotonin seseorang loh!
9. Greek Yogurt: Mengandung banyak probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Karena usus dan otak saling terhubung erat melalui poros otak-usus, usus yang sehat dapat menghasilkan suasana hati yang lebih seimbang. Kandungan protein yang tinggi juga membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegah penurunan energi yang dapat memperburuk suasana hati.
10. Kunyit: Mengandung kurkumin, senyawa antioksidan dan anti peradangan yang kuat yang terbukti dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Menambahkan kunyit ke dalam makanan atau meminumnya sebagai teh dan jamu dapat membantu mengurang gejala depresi dan kecemasan berlebih.
(Rizky Pradita Ananda)
