Lagi Bad Mood? Coba 10 Makanan Ini Supaya Happy
4. Oats: Merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan memberikan pelepasan energi yang stabil. Oat bisa dinikmati dalam berbagai bentuk seperti overnight oats (oats yang direndam dalam cairan seperti susu atau yoghurt), oatmeal, muesli, dan granola.
Semangkuk oatmeal untuk sarapan di pagi hari akan membantu untuk menstabilkan suasana hati sampai seharian karena dapat menghindari penurunan energi yang menyebabkan seseorang menjadi mudah tersinggung.
5. Sayuran Berdaun Hijau: Contohynya bayam, kangkung, dan lobak Swiss mengandung banyak folat yang bisa membantu otak untuk memproduksi dopamin, sebuah neurotransmitter yang berkaitan dengan rasa senang dan puas. Memiliki kadar folat yang rendah dapat menyebabkan seseorang menjadi stress, jadi mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat membantu menaikkan mood seseorang.
6. Buah-buah Beri: Buah beri seperti stroberi, bluberi, dan raspberi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stress dan peradangan di otak. Antioksidan ini mendukung kesehatan mental secara keseluruhan serta membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif seseorang.
