8 Penyebab Lapar Setelah Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Sehingga gula darah akan menurun dan menyebabkan rasa lapar saat Anda terbangun. Sebuah studi menunjukan bahwa umumnya makan di malam hari kurang mengenyangkan daripada makan di pagi hari.

Karena itulah para ilmuwan merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi camilan tinggi nutrisi dengan kurang dari 200 kalori sebelum tidur. Contohnya adalah minuman kaya protein yang terbukti dapat memuaskan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme di pagi hari.

2. PMS

Seorang wanita yang tengah mengalami PMS atau pramenstruasi sindrom biasanya akan mengalami perubahan kadar hormon yang bisa menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis. Perubahan nafsu makan inilah yang menyebabkan Anda bangun dengan rasa lapar di malam hari.

Anda bisa mengatasinya dengan cara minum air putih atau makan camilan tinggi nutrisi dengan kalori rendah.

3. Kurang tidur

Seseorang dengan jam tidur yang sedikit atau kurang tidur sering dikait-kaitkan dengan kontrol gula darah yang buruk dan tingkat ghrelin yang tinggi, yakni hormon penghasil rasa lapar.

Karena itulah pastikan Anda tidur setidaknya enam hingga delapan jam sehari untuk mencegah banguna tidur dengan rasa lapar.

4. Penggunaan obat-obatan tertentu

Beberapa obat yang Anda konsumsi, seperti antidepresan, antihistamin, steroid, obat migrain, obat diabetes, antipsikotik, dan obat kejang, diketahu dapat meningkatkan nafus makan. Sehingga jangan heran jika Anda sering mengalami keroncongan setelah terbangun karena mengkonsumsi obat tersebut.

5. Kehausan

Banyak orang yang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Dehidrasi memang membuat tubuh terasa lesu dan membuat seseorang merasa lapar.

Ketika bangun dalam keadaan lapar, cobalah untuk menegak segelas besar air dan tunggu beberapa saat untuk melihat apakah rasa lapar itu hilang.