Manfaat Tidur Tanpa Bantal, Bikin Pegel Enggak Ya?
“Jika Anda tidur tengkurap dan tidak dapat mengubah posisi, tidur tanpa bantal atau menggunakan bantal yang sangat tipis dan datar adalah pilihan terbaik,” kata Berg.
Meski demikian, Jason A. Smith, MD, direktur medis asosiasi sekaligus ketua Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di Atlantic Health, menyarankan penggunaan bantal datar apabila bantal yang selama ini digunakan justru menimbulkan ketidaknyamanan.
Mengapa Bantal Tetap Dibutuhkan?
Mara Vucich, DO, spesialis tulang belakang di Maryland Spine Center at Mercy, mengatakan belum ada jawaban ilmiah pasti mengenai apakah tidur dengan atau tanpa bantal lebih baik. Namun, para ahli sepakat bahwa menjaga posisi tulang belakang tetap netral merupakan salah satu hal penting untuk mengurangi risiko masalah pada leher dan punggung.
Bantal yang sesuai dapat membantu mempertahankan posisi tersebut. Jason Smith menjelaskan bahwa dukungan pada leher membantu menjaga kesejajaran tulang belakang dan mengurangi kemungkinan iritasi pada persendian.
Jika posisi leher terganggu, kondisi tersebut dapat memicu ketegangan otot, kejang otot, hingga sakit kepala. Selain itu, penggunaan bantal yang sesuai dapat membuat tubuh lebih nyaman sehingga tidur tidak mudah terganggu.
Beda Posisi Tidur, Beda Jenis Bantal
Pemilihan bantal sebaiknya disesuaikan dengan posisi tidur.
Tidur menyamping: membutuhkan bantal yang relatif lebih tebal untuk mengisi jarak antara kepala dan bahu. Tujuannya agar kepala tidak turun ke arah kasur.
