Benarkah Tidur Tanpa Bantal Lebih Sehat?
JAKARTA – Tidur tanpa bantal kerap dianggap lebih baik untuk kesehatan leher dan tulang belakang. Bahkan, sebagian orang percaya kebiasaan ini dapat memperbaiki postur tubuh hingga mengurangi nyeri leher. Namun, benarkah anggapan tersebut berlaku untuk semua orang?
Dikutip dari Healthline, manfaat tidur tanpa bantal ternyata bergantung pada posisi tidur masing-masing orang. Artinya, tidak semua orang akan memperoleh manfaat yang sama.
Orang yang terbiasa tidur tengkurap disebut berpotensi mendapatkan manfaat lebih besar jika tidak menggunakan bantal. Pasalnya, posisi tengkurap membuat tulang belakang berada dalam posisi yang kurang alami.
Penggunaan bantal saat tidur tengkurap dapat membuat leher semakin menekuk ke belakang. Sementara itu, tidur tanpa bantal dinilai dapat membantu menjaga posisi kepala tetap lebih sejajar sehingga tekanan pada leher sedikit berkurang.
Belum Ada Bukti Ilmiah
Meski demikian, manfaat tersebut belum didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Hingga saat ini, belum ada penelitian yang dapat memastikan bahwa tidur tanpa bantal benar-benar mampu memperbaiki postur tubuh atau mengurangi nyeri leher.
Sebaliknya, bagi orang yang terbiasa tidur telentang atau menyamping, melepas bantal justru tidak disarankan. Bantal berfungsi menopang kepala agar leher dan tulang belakang tetap berada dalam posisi netral selama tidur.
Tanpa penyangga, leher dapat berada pada sudut yang kurang ideal sehingga meningkatkan risiko pegal, kaku, bahkan sakit kepala saat bangun tidur.
Selain dikaitkan dengan kenyamanan tidur, ada pula anggapan bahwa tidur tanpa bantal dapat membuat rambut lebih sehat. Namun, klaim tersebut hingga kini juga belum didukung oleh penelitian ilmiah.
Bagi yang ingin mencoba tidur tanpa bantal, sebaiknya dilakukan secara bertahap. Misalnya, mengganti bantal dengan handuk atau selimut tipis terlebih dahulu sebelum benar-benar tidur tanpa alas kepala.
Selain itu, orang yang tidur tengkurap disarankan meletakkan bantal di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga posisi tulang belakang tetap lebih netral.
Sementara itu, bagi yang tidur telentang maupun menyamping, penggunaan bantal tetap menjadi pilihan yang lebih baik agar leher mendapatkan penyangga yang memadai.
Apabila memiliki keluhan nyeri leher, sakit punggung, atau gangguan pada tulang belakang, seperti skoliosis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan tidur tanpa bantal.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
