3 Tips Diet Sehat dan Bikin Perut Rata ala Ade Rai
2. Bergerak Aktif untuk Membakar Lemak Efektif
Olahraga adalah pilar kedua yang tak terpisahkan. Ade Rai menyarankan untuk memulai dari gerakan ringan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya. Ia sangat menekankan pentingnya latihan beban, yang efektif dalam membangun massa otot. Dengan massa otot yang kuat, tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar kalori, bahkan saat beristirahat, sehingga dapat mencegah penumpukan lemak.
Ade Rai juga merekomendasikan latihan kardio di pagi hari sebelum makan, karena menurut penelitian, latihan saat perut kosong dapat meningkatkan pembakaran lemak secara lebih optimal. Selain itu, peningkatan aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari, seperti memilih tangga daripada lift, juga dapat berkontribusi besar pada pembakaran kalori.
3. Kelola Emosi dan Cukupkan Istirahat
Terakhir, Ade Rai menegaskan bahwa kesehatan fisik tak bisa dipisahkan dari kesehatan mental. Pengelolaan emosi adalah kunci. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol, yang memicu penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, menjaga pikiran tetap positif dan mengelola stres adalah bagian integral dari gaya hidup sehat.
Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga sangatlah penting. Tidur yang teratur membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan mengatur hormon yang memengaruhi nafsu makan. Tidur yang baik mendukung metabolisme tubuh, yang pada akhirnya membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
