6 Buah yang Aman Untuk Penderita Darah Tinggi, Konsumsi Yuk!
PENDERITA darah tinggi wajib memperhatikan asupan makanannya, termasuk dalam pemilihan buah-buahan yang dikonsumsinya.
Apalagi konsumsi makanan tertentu dapat mempengaruhi setiap sel di dalam tubuh, salah satunya tekanan darah. Banyak penelitian menemukan bahwa buah tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa buah-buahan yang baik untuk penderita darah tinggi. Buah-buahan ini akan membantu menurunkan tekanan darah. Simak penjelasannya berikut ini.
1. Buah Beri
Buah beri-berian seperti blueberry dan stoberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid. Kandungan ini berperan aktif dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Anda dapat menikmati buah beri ini sebagai cemilan sehat atau menjadi tambahan dari makanan manis anda.
2. Pisang
Pisang mengandung potasium yang dapat membantu mengelola hipertensi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram (mg) potasium. Anda dapat mengkonsumsi satu buah pisang setiap hari.
BACA JUGA:
3. Kiwi
Mengkonsumsi buah kiwi setiap hari dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi ringan. Kiwi juga kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh. Anda dapat menikmati buah kiwi dengan memakannya langsung atau dibuat menjadi smoothies.
4. Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline. Tubuh mengubah citrulline menjadi arginin, dan ini membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas arteri. Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
