5 Tips Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Rutin Olahraga
4. Tidur yang Cukup
Pola tidur memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mental. KArena, bila kondisi kurang tidur, tubuh akan merasa kelelahan fisik dan mental, dan meningkatkan risiko terkena penyakit kerena kekebalan tubuh melemah.
Menurut The National Sleep, untuk orang dewasa, disarankan tidur selama 7-9 jam per hari untuk kesehatan yang optimal. Karena itu, kamu bisa untuk mencoba siklus jam tidur cukup yang teratur setiap hari, untuk menjaga kesehatan mental.
5. Jangan mencoba mengubah orang lain
Salah satu tips menjaga kesehatan mental dari dr Santi Yulianie agar kita tetap sehat secara mental adalah tidak usah mencoba mengubah orang lain, entah itu pacar atau keluargamu.
"Kamu tidak bisa mengubah orang lain ketika orang tersebut tidak mau mengubah dirinya. Yang bisa kamu lakukan adalah memberikan referensi dan arahan," ujar dr Santi dalam akun Instagramnya.
Satu hal yang perlu kamu perlu pastikan adalah kesehatan mentalmu harus diutamakan. Sebab kamu tak bisa membantu orang lain ketika kamu sendiri tidak melakukan perlindungan terhadap kesehatan mentalmu sendiri.
(Dyah Ratna Meta Novia)
