4 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Ya

TIDUR merupakan salah satu elemen penting dari siklus kehidupan manusia. Kekurangan tidur dapat menyebabkan tubuh seseorang tidak dapat berfungsi dengan seharusnya.

Oleh karena itu, orang dewasa harus tidur minimal 7 jam per hari untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Tapi selain kuantitas tidur, kualitas tidur juga menjadi penentu loh.

Tahukah Anda bahwa makanan yang dikonsumsi ketika makan malam dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda? Meskipun tidak memiliki riwayat gangguan tidur, ada beberapa makanan yang dapat menciptakan distraksi pada tubuh dan otak sehingga membuat anda mendapatkan kualitas tidur yang rendah.

Baca Juga:

Celyna dan Niki Becker Nyanyi Bareng Salma Salsabil, Result & Reunion Indonesian Idol Pecah

Agar Anda memiliki kualitas tidur yang baik, perhatikan beberapa makanan berikut yang tidak boleh Anda konsumsi sebelum tidur, seperti dilansir dari Highend.

Coklat

Coklat dikategorikan sebagai comfort food, dapat dikonsumsi saat kapanpun. Tetapi coklat tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur karena kandungan lemak, kafein, serta gula.

Kafein, lemak, dan gula yang tinggi pada coklat dapat menghilangkan hormon melatonin yang berfungsi untuk menghindarkan distraksi saat tidur.

Kari

Makanan satu ini sebaiknya jangan anda jadikan sebagai menu utama makan malam. Kari memiliki banyak kandungan rempah sehingga menciptakan rasa gurih dan pedas serta kandungan capsaicin yang mana dapat meningkatkan suhu tubuh dan mudah terasa dehidrasi. Hal ini berpengaruh buruk karena menciptakan distraksi pada tubuh sehingga sulit untuk terlelap.