Susah Tidur Sampai Waktu Sahur? Atasi Pakai Cara Jitu Ini
Metode tidur yang populer ini berfokus pada relaksasi otot dan tidur lebih cepat. Ini juga disebut metode pernapasan yang menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi.
Untuk melakukannya, mulailah dengan meletakkan ujung lidah di atap mulut. Tutupi bibir dan lidah harus tetap seperti itu.
Kemudian pisahkan bibir dengan lembut dan mulailah mengembuskan napas melalui mulut. Tutup bibir, tarik napas melalui mulut. Hitung sampai 4 dan tahan napas selama 7 detik. Buang napas lagi, lakukan selama 8 detik.
Tujuannya untuk mencoba memerhatikan tindakan Anda dan tidak terlalu "waspada". Selesaikan siklus 4-7-8 ini setidaknya selama empat tarikan napas penuh. Anda akan menemukan tubuh memasuki keadaan pikiran yang rileks, lebih tenang, dan segera tidur.
(Hantoro)
