Minuman yang Baik untuk Tubuh Saat Berolahraga
Tubuh Anda akan member sinyal kebutuhan cairan bila diperlukan. Ketika Anda haus dan tenggorokan Anda terasa kering, tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda pertama dari dehidrasi. Minum bahkan sebelum badan terasa haus adalah cara terbaik untuk mencegah kerusakan dehidrasi.
Rata-rata, ACSM menemukan, orang bisa kehilangan 2 sampai 6 persen dari berat badan mereka selama sesi latihan karena cairan tubuh tidak cukup memadai. Minuman olahraga dapat mengisi elektrolit (seperti natrium, kalium, kalsium, bikarbonat, magnesium, klorida, hidrogen fosfat, dan karbonat hidrogen) dan karbohidrat yang hilang selama latihan yang intens, yang berlangsung lebih dari 60 menit.
Kebanyakan minuman olahraga memiliki bahan dasar yang sama, yaitu air, gula, garam, dan kalium. Air kembali memenuhi cairan tubuh setelah latihan, gula menyediakan karbohidrat untuk energi, dan garam yang membantu mempertahankan air dan kalium membantu fungsi otot.(ndr/yac)
(Tuty Ocktaviany)
