Minuman yang Baik untuk Tubuh Saat Berolahraga
MENJAGA tubuh ter-hidrasi atau cukup cairan sebelum dan setelah latihan adalah keharusan. Cairan dari minuman apapun yang Anda pilih adalah terserah Anda, meskipun air putih saja jauh lebih baik.
Untuk konsumsi air sehari-hari, kita semua telah mendengar aturan umum adalah untuk minum delapan gelas air setiap hari. Berapa banyak tambahan cairan yang Anda butuhkan tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat selama latihan, intensitas dan durasi latihan, dan iklim Anda bekerja.
Dari sini, terpicu perdebatan mengenai cairan mana yang lebih baik untuk diminum saat aktivitas tinggi, air putih, atau minuman olahraga berasa?
The American College of Sports Medicine (ACSM) merekomendasikan minuman rasa saat penggantian cairan diperlukan selama dan setelah latihan untuk meningkatkan palatabilitas dan mempromosikan penggantian cairan, seperti dikutip dari Healthcareasia, Selasa (17/2/2015).
