Dikira Sehat, Ternyata 4 Makanan Ini Bikin Gula Darah Melonjak
Apel mengandung serat, termasuk pektin, yang mampu memperlambat proses pencernaan. Mengonsumsi buah utuh juga lebih disarankan daripada meminum jus karena seratnya tetap terjaga.
Meski demikian, bukan berarti pisang merupakan buah yang tidak sehat. Pisang tetap mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, pisang bisa menjadi pilihan yang baik sebelum atau setelah berolahraga karena menyediakan karbohidrat sebagai sumber energi.
Untuk membantu menjaga gula darah, kamu juga bisa mengombinasikan karbohidrat dengan protein, sayuran, dan sumber serat lainnya. Misalnya, nasi disajikan bersama ikan atau ayam dan sayuran, bukan hanya dikonsumsi dalam porsi besar tanpa lauk pendamping.
Bagi orang yang memiliki diabetes atau pradiabetes, pengaturan pola makan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan anjuran tenaga medis.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
