Benarkah Pilates Bisa Bikin Langsing? Ini Penjelasannya
BMR merupakan jumlah energi yang dibutuhkan tubuh saat beristirahat untuk menjalankan fungsi dasar, seperti bernapas dan menjaga jantung tetap berdetak. Dengan meningkatnya BMR, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori saat beristirahat.
3. Perbaiki komposisi tubuh
Selain menurunkan berat badan dan persentase lemak, Pilates juga dikaitkan dengan berkurangnya lingkar pinggang dan pinggul tanpa harus mengurangi massa otot.
4. Tingkatkan kekuatan otot
Gerakan Pilates dilakukan secara terkontrol dan melibatkan berbagai bagian tubuh. Latihan ini juga meningkatkan massa otot tanpa lemak serta kekuatan otot rangka.
5. Mengurangi stres
Pilates tidak hanya berfokus pada gerakan, tetapi juga pengaturan napas dan kesadaran terhadap tubuh. Fokus tersebut dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh terasa lebih rileks.
Pengelolaan stres yang lebih baik juga mendukung kebiasaan yang berkaitan dengan penurunan berat badan, termasuk tidur yang lebih baik dan berkurangnya kebiasaan makan karena emosi.
Pilates Bisa Dilakukan di Rumah
