Buah yang Bagus Dimakan Sebelum Tidur, Bikin Lebih Nyenyak?
Ceri asam segar mungkin tidak mudah ditemukan atau tidak cocok dengan selera semua orang. Namun, buah tersebut dapat dikonsumsi dalam bentuk beku maupun kering. Jus ceri asam juga menjadi salah satu alternatif.
Selain dikaitkan dengan tidur, jus ceri asam juga disebut memiliki sejumlah manfaat potensial lainnya, termasuk membantu mengurangi peradangan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga tekanan darah.
Ada Buah Lain yang Mengandung Melatonin
Jika ceri asam bukan pilihan favorit, ahli diet terdaftar sekaligus pendiri Radiant Nutrition & Wellness, Kendra Haire, RDN, LD, mengatakan terdapat beberapa buah lain yang juga mengandung melatonin.
Mengacu pada data yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, buah-buahan tersebut antara lain nanas, kiwi, stroberi, apel, dan anggur.
Agar camilan sebelum tidur lebih mengenyangkan, Haire dan Peruvemba menyarankan buah dikombinasikan dengan sumber protein.
Salah satu contohnya adalah kiwi dengan pistachio. Selain mengandung melatonin, pistachio juga menyediakan serat, protein, dan lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
