4 Minuman Ini Ternyata Lebih Menghidrasi daripada Air Putih
Ehsani menjelaskan bahwa jus jeruk 100 persen mengandung 90 persen air dan elektrolit alami seperti kalium. “Satu porsi delapan ons menyediakan 10 persen dari kebutuhan kalium harian, elektrolit yang menjaga keseimbangan cairan dan tidak mengandung tambahan gula,” katanya.
Jus jeruk juga mengandung nutrisi lain yang berperan besar dalam keseimbangan cairan dan hidrasi, seperti magnesium dan, pada varietas yang diperkaya, kalsium dan vitamin D.
Dia merujuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa jus jeruk 100 persen dapat mendukung hidrasi setelah berolahraga seperti halnya air dan minuman olahraga. "Ini adalah pilihan yang menyegarkan ketika kamu menginginkan sesuatu dengan sedikit lebih banyak rasa," katanya.
Minuman Isotonik
Ahli Diet, Kara Kash mengatakan bahwa minuman elektrolit yang mengandung natrium dan glukosa, yang bekerja sama untuk meningkatkan penyerapan cairan, adalah pilihan yang bagus jika kamu membutuhkan hidrasi tambahan.
Kedua ahli tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi minuman (dan makanan) lain selain air putih adalah ide yang bagus untuk memenuhi kebutuhan hidrasi. Kash menambahkan bahwa sebenarnya mengonsumsi sekitar dua gelas air per hari hanya melalui makanan, jadi ada baiknya untuk mencampurkan beberapa makanan yang menghidrasi.
