10 Makanan Murah Meriah yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Beberapa herba dan rempah penurun tekanan darah meliputi seledri, ketumbar, safron, serai, lada hitam, bawang putih bubuk, bawang bombai, bubuk cabai, oregano, jintan, cabai merah, ginseng, kayu manis, kapulaga, kemangi, dan jahe.
Studi tahun 2021 pada 71 orang menunjukkan bahwa membumbui makanan dengan 6,6 gram (1,3 sendok teh) dari kombinasi 24 jenis herba dan rempah setiap hari berhasil menurunkan tekanan darah secara signifikan setelah 4 minggu.
10. Kentang
Kentang memiliki beberapa senyawa tanaman yang berguna untuk mengontrol tekanan darah. Satu kentang panggang ukuran sedang (173 gram) beserta kulitnya mengandung 926 mg kalium (20 persen dari kebutuhan harian, lebih tinggi dari pisang ukuran sedang).
Studi tahun 2021 pada 30 orang dewasa berisiko tinggi hipertensi menyimpulkan bahwa pola makan yang mencakup 1,000 mg kalium dari kentang (rebus, panggang, atau sangrai) efektif menurunkan SBP sebagai bagian dari menu sehat harian.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
