Tips Sahur untuk Penderita GERD, Jalani Puasa Tetap Nyaman

Annastasya Rizqa , Jurnalis-Selasa, 17 Februari 2026 |19:18 WIB

Tips Sahur untuk Penderita GERD, Jalani Puasa Tetap Nyaman (Foto: Freepik)

JAKARTA - Menjalani puasa bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) sering kali menimbulkan kekhawatiran tersendiri. Rasa perih di ulu hati, mual, dada terasa panas (heartburn), hingga tenggorokan terasa asam bisa muncul jika salah memilih menu sahur.

Perubahan pola makan dan jeda waktu yang panjang tanpa asupan juga dapat memicu produksi asam lambung menjadi tidak stabil.

Namun, bukan berarti penderita GERD tidak bisa menjalani puasa dengan nyaman. Kunci utamanya terletak pada pemilihan makanan yang tepat, pengaturan porsi, serta kebiasaan setelah makan sahur.

Tips Sahur untuk Penderita GERD

1. Pilih Karbohidrat Kompleks