Ibu Juga Butuh Istirahat, Ini Cara Sederhana Menikmati Me-time di Tengah Kesibukan
JAKARTA - Menjadi orang tua baru adalah fase hidup yang penuh perubahan. Tak hanya soal tanggung jawab baru, tapi juga perubahan fisik, emosional, hingga rutinitas sehari-hari.
Bagi ibu baru, kondisi ini sering kali membuat diri sendiri terabaikan. Perubahan hormon, bentuk tubuh, serta kesibukan mengurus bayi membuat waktu beristirahat terasa sangat langka.
Jangankan untuk menikmati waktu sendiri, bahkan tidur pun kerap menjadi kemewahan. Biasanya, satu-satunya waktu luang bagi ibu baru hanyalah ketika bayi tertidur — dan di saat itulah muncul dilema: akan dipakai untuk tidur, atau menikmati waktu me-time sejenak?
Padahal, menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan diri sangat penting agar tetap bisa merawat bayi dengan penuh cinta.
Berikut beberapa tips sederhana agar orang tua baru, terutama ibu, tetap bisa menikmati waktu untuk diri sendiri tanpa rasa bersalah:
Tips Me Time untuk Ibu
1. Atur waktumu sendiri
Coba luangkan waktu keluar rumah meski sebentar. Bisa untuk berjalan santai, duduk di taman sambil membaca buku, atau sekadar menikmati udara segar.
Aktivitas sederhana seperti ini bisa membantu menenangkan pikiran dan mengembalikan energi.
2. Nikmati waktu me-time saat mandi
Tak perlu ke salon, Ibu bisa menjadikan waktu mandi sebagai momen relaksasi pribadi.
Gunakan sabun dan aroma favorit, atau lakukan perawatan rambut dan tubuh di rumah.
Ritual sederhana ini bisa memperbaiki suasana hati karena tubuh terasa lebih segar dan rileks.
3. Rawat wajah dan kulit
Merawat diri bukan sekadar soal penampilan, tapi juga bentuk penghargaan terhadap diri sendiri.
Gunakan waktu 5–15 menit untuk skincare atau masker wajah. Selain menenangkan, rutinitas ini bisa jadi momen refleksi dan self-care di tengah kesibukan.
4. Masak makanan kesukaan
Jika memungkinkan, sempatkan memasak makanan yang disukai. Proses memasak bisa menjadi terapi tersendiri — apalagi saat mencicipi hasil masakan hangat buatan sendiri.
Nikmati momen itu tanpa terburu-buru.
5. Gerakkan tubuhmu
Tak perlu olahraga berat. Cukup 10–15 menit peregangan atau workout ringan di rumah bisa membantu memperbaiki mood dan mengembalikan energi.
Tubuh yang aktif juga membuat tidur lebih nyenyak dan pikiran lebih jernih.
Menjadi orang tua memang mengubah segalanya. Hidup tak lagi sepenuhnya milik diri sendiri, tapi bukan berarti tak boleh mencuri waktu untuk bahagia.
Luangkan sedikit waktu untuk diri sendiri — bukan egois, tapi bentuk kasih sayang agar tetap waras dan menjadi orang tua yang bahagia bagi si kecil.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
