5 Tips Berpuasa untuk Ibu Menyusui, Yuk Simak!
3. Perhatikan Kalori
Tips selanjutnya ialah memerhatikan kalori. Saat berpuasa lebih dari 12 jam, tentu tubuh akan kehilangan banyak energi, terlebih ibu hamil yang nutrisinya diserap oleh bayi.
Untuk menambah asupan kalori, kamu bisa mengonsumsi smoothie yang kental dan bergizi. Smoothie tersebut bisa dikonsumsi khususnya saat sahur.
4. Makan Camilan saat Berbuka
Beberapa jam setelah berbuka puasa sebelum tidur adalah kesempatan lain untuk mendapatkan nutrisi dan kalori ekstra. Camilan
dapat disiapkan sebelumnya yang memiliki rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang sempurna.
5. Minum Suplemen
Satu lagi tips berpuasa bagi ibu hamil ialah meminum vitamin ataupun suplemen. Hal ini tentu akan sangat membantu menjaga stamina dan energi setelah berpuasa.
Sangat penting bagi ibu menyusui selama bulan Ramadhan. Suplemen prenatal akan membantu memberikan nutrisi yang terlewatkan dari makanan dan camilan terbatas Anda saat berpuasa.
(Kemas Irawan Nurrachman)
