10 Camilan yang Bikin Kulit Cantik dan Sehat Terawat
Kulit adalah cerminan dari kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hubungan antara pola makan dan kesehatan juga menjadi sangat erat, sehingga asupan nutrisi yang tepat akan membuat kulit tetap sehat dan bercahaya.
Seperti tumbuhan, yang memerlukan nutrisi untuk dapat tumbuh dengan baik, begitu juga dengan kulit yang membutuhkan makanan bergizi untuk tetap terjaga kesehatannya.
Selain perawatan kulit dari luar, seperti penggunaan krim dan serum, makanan yang dikonsumsi juga memiliki peran penting dalam memengaruhi tampilan kulit. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam, membuat tampak segar dan bercahya.
Oleh karena itu, dalam memilih camilan bukan hanya lezat tetapi bermanfaat bagi kulit. Berikut 10 camilan sehat yang mengandung nutrisi dan dapat membantu kulit menjadi cantik dan sehat terawat seperti dilansir Times of India, Sabtu (1/2/2025).
1. Berry: Sumber Antioksidan
Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas, dan menjaga kulit tetap sehat. Stroberi, bluberry, dan raspberry mengandung vitamin C dan antosianin yang mendukung kulit bercahaya. Buah beri ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan smoothie, yogurt, maupun oatmeal.
2. Kacang dan Biji–bijian: Omega–3 untuk Kulit Sehat
Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji labu sangat kaya akan omega–3, protein serta vitamin E yang menjaga elastisitas kulit. Kacang – kacangan ini bisa dijadikan camilan, atau bisa juga untuk membuat selai kacang yang di oles ke roti dan biskuit gandum.
3. Buah Tropis: Vitamin C untuk Kulit Bercahaya
Mangga dan pepaya, sangat kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi kolagen. Buah ini bisa dinikmati secara langsung ataupun mencampurkannya dengan yogurt dan dijadikan salad buah. Untuk rasa yang lebih unik, bisa menambahkan bubuk cabe agar lebih segar.
4. Yogurt Parfait: Kaya Protein dan Probiotik
Yogurt mengandung protein dan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan pencernaan. Yogurt ini bisa dimakan secara langsung atau mencampurkannya dengan granola, buah beri, dan biji chia. Untuk rasa manis yang lebih alami, bisa ditambahkan dengan madu.
