Berapa Konsumsi Susu Harian Orang Dewasa?
ANAK-ANAK yang lahir di tahun 90-an pasti mengenal istilah 4 sehat 5 sempurna. Memang, untuk menyempurnakan nutrisi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, maka disarankan untuk mengonsumsi susu.
Susu adalah salah satu mikronutrisi untuk memenuhi gizi harian. Jika dikonsumsi sesuai anjuran, maka akan memberikan manfaat. Susu pun mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta protein dan karbohidrat. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun, orang dewasa kadang takut minum susu karena khawatir akan gemuk. Apa benar minum susu bikin gemuk? Melansir KlikDokter, susu bisa bikin gemuk hanyalah mitos. Minum susu tidak langsung menyebabkan kegemukan.
Bila minum susu bikin gemuk, hal ini biasanya dipengaruhi oleh berbagai faktor, misal cara konsumsi, jenis susu, dan waktu minumnya. Lalu, tidak semua susu bisa bikin gemuk.
Jadi, jika ingin minum susu, sebaiknya tidak berlebihan. Asupan susu berlebihan dapat meningkatkan batas konsumsi kalori harian yang dibutuhkan. Hal yang perlu diperhatikan adalah jarak mengonsumsi susu dan tidur di malam hari berjarak cukup, sehingga badan dapat mencerna susu sebelum tidur.
