Berapa Konsumsi Susu Harian Orang Dewasa?
Ilustrasi Minum Susu. (Foto: Shutterstock)
A
A
A
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, susu bisa dikonsumsi rutin. Bagi kamu yang berusia di atas 19 tahun, susu bisa diminum sebanyak 1 gelas sekitar 200 ml setiap hari.
Agar konsumsi susu tidak berlebihan, kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dari berbagai makanan misalnya keju dan brokoli. Orang dewasa tak perlu khawatir minum susu, karena susu tidak membuat gemuk! Akan tetapi, porsinya tetap harus dibatasi.
Kamu juga disarankan tidak mengonsumsi susu tinggi gula, melainkan yang plain. Jika ingin mengurangi kalori di dalam susu, pilih susu rendah lemak (low fat) atau sangat rendah (skim milk).
(Martin Bagya Kertiyasa)
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Follow
Topik Artikel :
Berita Terkait
Telusuri berita women lainnya
Advertisement
Advertisement
Terpopuler
Advertisement