Mengukur Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Untuk Menurunkan 1 kg Berat Badan
Penting sekali menetapkan tujuan realistis menurunkan berat badan. Pendekatan yang lebih baik dengan membakar 7700 kalori dalam jangka waktu yang mudah mengelolanya. Misalnya berencana menurunkan berat badan 1 kg dalam seminggu dengan membakar 1.100 kalori per harinya.
Nilai dari 1000 kalori per hari sama dengan 0,129598 kg. Jika ingin membakar 1000 kalori dalam hari, maka membutuhkan waktu selama 7 sampai 8 hari untuk membakar 1 kg lemak tubuh.
Rencanakan latihan pembentukan otot tanpa lemak atau kardio intensitas rendah. Latihan kardio termasuk joging, berjalan aerobik, dan lainnya. Berolahraga secara teratur tidak hanya membakar kalori tetapi juga menyehatkan jantung, stroke, diabetes, dan gangguan kecemasan.
Selain itu, konsumsi makanan berserat seperti gandum, oat, dan kentang untuk membantu kenyang lebih lama. Makanan kaya protein juga membantu pembentukan otot. Tak lupa untuk konsumsi air putih delapan gelas sehari.
Demikian cara mengukur jumlah kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
