Mengukur Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Untuk Menurunkan 1 kg Berat Badan
MENGUKUR jumlah kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan penting untuk diketahui. Sebab, pembakaran kalori bisa selalu terjadi dalam tubuh.
Tubuh dalam keadaan keadaan aktif akan membakar kalori lebih banyak. Penurunan berat badan terjadi jika kalori yang terbakar lebih banyak dari asupan kalori. Lantas bagaimana mengukur jumlah kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan?
Dilansir dari Body Wise ada sekitar 7700 kalori dalam 1 kg lemak. Secara teoritis, untuk menurunkan 1 kg berat badan maka defisit 7700 kalori dalam tubuh perlu dilakukan. Seseorang dapat melakukannya dalam satu hari tanpa makan apapun dan terus berolahraga.
The Body Transformation Academy memberikan gambaran membakar 7700 kalori dalam sehari. Berlari 60 menit di treadmill dengan kecepatan 10 km per jam dapat membakar rata-rata 500 kalori.
Untuk membakar 7700 kalori maka dibutuhkan waktu 15,2 jam sehari. Dengan catatan dalam program tersebut tidak makan apapun. Meski demikian, hal itu sangat ekstrim dan membahayakan. Ada cara mengukur jumlah kalori yang lebih tepat.
