5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental di Tahun 2023!
3. Curhat
Saat kamu sedang mendapat masalah dan mengalami stres, terkadang kamu membutuhkan orang lain sebagai tempat cerita. Jangan ragu untuk berbagi cerita dan keluh kesah pada orang terdekat yang kamu percayai. Karena, hal itu akan membuat kamu lebih lega.
Bercerita pada orang lain soal masalah yang kamu alami, pun bisa membuatmu berpikir positif, serta mendapatkan saran dan kamu akan lebih mengenal diri sendiri.
Apabila sesuatu yang kamu hadapi terasa kian berat dan kamu merasa tidak mampu mengatasinya, segera meminta bantuan keluarga, sahabat, teman, atau profesional kesehatan mental.
4. Tidur yang Cukup
Pola tidur memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mental. KArena, bila kondisi kurang tidur, tubuh akan merasa kelelahan fisik dan mental, dan meningkatkan risiko terkena penyakit kerena kekebalan tubuh melemah.
Menurut The National Sleep, untuk orang dewasa, disarankan tidur selama 7-9 jam per hari untuk kesehatan yang optimal. Karena itu, kamu bisa untuk mencoba siklus jam tidur cukup yang teratur setiap hari, untuk menjaga kesehatan mental.
(Vivin Lizetha)
