5 Manfaat Baik Susu Almond Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya ASI Makin Banyak
5 manfaat baik susu almond bagi ibu menyusui memang menarik untuk dibahas. Almond menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat, tak terkecuali produk olahannya seperti susu almond.
Almond tak hanya bermanfaat bagi ibu hamil namun juga bagi ibu menyusui. Salah satunya adalah memperlancar ASI. Tak heran jika banyak produk susu almond yang diperuntukkan bagi ibu menyusui.
Lebih dari itu, nyatanya susu almond memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui. Lantas, apa saja manfaat baik susu almond bagi ibu menyusui? Untuk mengetahuinya, simak ulasan okezone sebagai berikut ini.
Berikut 5 manfaat baik susu almond bagi ibu menyusui dirangkum dari berbagai sumber:
1.Sumber kalsium yang Baik
Susu sapi adalah sumber utama kalsium dalam diet banyak orang. Satu porsi 3,5 ons (100 gram) susu murni mengandung 123 miligram (mg) kalsium atau sekitar 12 persen dari DV.
Lantaran susu almond paling sering digunakan sebagai pengganti susu, banyak produsen memperkaya dengan kalsium untuk memastikan orang tidak ketinggalan. Susu almond yang diperkaya adalah sumber kalsium yang baik, mengandung 17 persen DV dalam porsi 3,5 ons (100 gram).
Kalsium adalah mineral penting terutama untuk remaja dan orang dewasa yang lebih tua terutama ibu menyusui. Berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan tingkat tekanan darah yang sehat.
2. Sumber Vitamin E yang Sangat Baik
Melansir dari Healthline, susu almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik, secara alami mengandung 22 persen dari kebutuhan vitamin E harian yang direkomendasikan dalam porsi 3,5 ons (100 gram).
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat memerangi peradangan dan stres di tubuh. Antioksidan membersihkan kelebihan molekul, yang disebut radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel sebagai sumber penyebab stres, peradangan, dan perkembangan penyakit.
3.Diperkaya dengan Vitamin D
Tak hanya mengandung vitamin E, susu almond juga mengandung vitamin D sebagai nutrisi penting dalam menjaga fungsi jantung, kekuatan tulang, dan fungsi kekebalan tubuh.
Secara alami, tubuh dapat memproduksi vitamin D saat kulit terkena sinar matahari. Namun, banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin D lantaran warna kulit, gaya hidup, jam kerja yang panjang, atau hanya tinggal di daerah di mana sinar matahari terbatas.
Susu almond diperkaya dengan vitamin D yang rata-rata memiliki berat 3,5 ons (100 gram) yang diperkaya dapat memberikan 5 persen DV vitamin D. Hanya saja, tidak semua jenis susu almond akan ditambahkan vitamin D, termasuk susu almond yang dibuat di rumah.
4. Tidak Menaikkan Kadar Gula Darah
Susu almond termasuk susu yang tidak mengandung gula tambahan sehingga baik untuk kesehatan gula darah ibu. Menurut data dari U.S Department of Agriculture, susu almond termasuk minuman rendah karbohidrat.
Dalam 3,5 ons (100 gram) susu almond mengandung sekitar 0,3 gram karbohidrat, yang sebagian besar adalah serat makanan. Tentunya ini membuat susu almond memiliki manfaat untuk ibu menyusui dengan kondisi diabetes.
5. Membantu Meningkatkan Produksi ASI
Melansir dari Stanford Health, kacang-kacangan memiliki kandungan gizi kompleks seperti protein, serat, dan lemak yang tinggi. Hal itu juga termasuk kacang almond.
Kacang satu ini diketahui mengandung asam lemak omega 3 yang bisa merangsang hormon prolaktin sehingga bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Oleh sebab itu, bagi ibu yang memiliki alergi susu sapi dan ingin meningkatkan produksi ASI bisa mengonsumsi susu almond setiap hari.
Itulah 5 manfaat baik susu almond bagi ibu menyusui yang tak banyak orang tahu.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
