14 Langkah Usir Kecemasan Selama Pandemi Covid-19
TERLALU banyak berdiam diri di rumah selama pandemi virus corona atau Covid-19 membuat seseorang merasa bosan dan stres. Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini bisa menyebabkan masalah mental.
Merangkum dari Adaa, Selasa (6/10/2020), berikut tips untuk mengusir kecemasan dan stres selama pandemi Covid-19. Berikut ulasannya.
1. Ambil waktu istirahat untuk berlatih yoga, mendengarkan musik, bermeditasi, dipijat, atau pelajari teknik relaksasi. Mundur dari masalah membantu menjernihkan pikiran Anda.
2. Makan makanan yang seimbang. Caranya dengan menyiapkan camilan yang menyehatkan dan meningkatkan energi.
3. Batasi kafein, yang dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik.
4. Tidur yang cukup menjadi sangat penting. Saat stres, tubuh membutuhkan tidur dan istirahat tambahan.
5. Berolahragalah setiap hari untuk membantu Anda merasa baik dan menjaga kesehatan Anda.
6. Tarik napas dalam-dalam. Tarik dan buang napas perlahan
7. Berhitung 1 sampai 10 secara perlahan. Ulangi, dan hitung sampai 20 jika perlu.
8. Lakukan hal terbaik dalam hidup Anda. Alih-alih mengejar kesempurnaan, yang tidak mungkin, berbanggalah dengan seberapa dekat Anda.
