6 Minuman Susu yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Yuk Dicoba
4. Susu kunyit untuk meredakan kecemasan
Jika Anda menderita kurang tidur, susu kunyit adalah obat yang telah dicoba dan teruji yang harus Anda masukkan ke dalam jadwal Anda. Susu kunyit mengandung antioksidan; itu melawan peradangan dan meningkatkan kualitas tidur. Kunyit bermanfaat untuk semua masalah tidur Anda karena mengurangi stres oksidatif, kecemasan, depresi, dan meningkatkan suasana hati. Efek gabungan ini membantu mengatur siklus tidur.
Resepnya, hangatkan 1 gelas susu, 1 sendok kunyit bubuk, ½ sendok kayu manis, ½ potong jahe parut, dan 1 sendok madu dalam panci. Aduk rata dan saring ke dalam cangkir. Minum segera.
5. Susu matcha untuk malam santai
Beberapa orang beranggapan bahwa matcha tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur karena mengandung kafein. Namun, matcha mengandung kafein kurang dari setengah cangkir espresso. Selain itu, matcha sarat dengan L-theanine. Senyawa ini meningkatkan kadar dopamin dan serotonin tubuh, sehingga memungkinkan tidur nyenyak. Susu matcha juga memiliki efek signifikan pada tingkat kecemasan, suasana hati, metabolisme, dan kesehatan kita secara umum. Buatlah teh matcha ini dengan menambahkan bubuk matcha dengan susu dan madu.
Resepnya, tambahkan ½ sendok matcha powder ke dalam 1 cangkir susu atau susu non-dairy dan masukkan ke dalam blender hingga halus. Tambahkan pemanis pilihan Anda dan sajikan segera.
6. Susu stroberi untuk penambah melatonin
Stroberi mengandung kalium, vitamin dan antioksidan penting, serta membuat susu menjadi minuman yang enak untuk dinikmati sebelum tidur. Buah beri ini memiliki vitamin B-6 dalam jumlah tinggi yang mengontrol produksi melatonin, yang meningkatkan kualitas tidur pada mereka yang menderita insomnia. Ini juga menyeimbangkan siklus tidur-bangun.
Resepnya, haluskan stroberi, 1 cangkir susu atau susu nondairy pilihan Anda, 1 sendok vanilla dan 1 sendok madu dalam blender. Tuang ke dalam gelas dan taburi dengan 1 sendok stroberi cincang.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
