Anemia Bisa Berakibat Fatal, Ini 4 Cara Mencegahnya
ANEMIA merupakan salah satu penyakit yang kerap diderita masyarakat Indonesia. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan darah merah ini, akan berakibat fatal jika tidak ditangani dengan serius.
Salah satu cara instan untuk mengobati anemia adalah dengan mengonsumi obat-obatan penambah darah. Meski demikian mengobati anemia tidak harus dengan mengonsumsi obat-obatan. Masih ada cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menambah darah dalam tubuh.
Melansir dari Spoon University, Rabu (25/7/2018), Okezone akan membagikan cara alami untuk menghindari penyakit anemia tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
1.Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
Cara termudah untuk menghindari kekurangan darah adalah makan lebih banyak zat besi. Namun, apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak zat besi yang Anda butuhkan? Seorang wanita remaja membutuhkan 15-18 mg zat besi per hari, sementara pria di usia remaja membutuhkan antara 8-11 mg.
Untuk referensi, telur hanya memiliki 0,6 mg zat besi. Terutama jika Anda vegetarian atau vegan, penting untuk memfokuskan diet Anda pada makanan kaya zat besi. Zat besi dari daging lebih baik diserap oleh tubuh kita daripada zat besi dari tanaman. Untuk pemakan daging dan makanan laut, sumber zat besi yang baik adalah daging sapi, daging unggas, kerang, tiram, udang, dan sarden.
