7 Makanan Vegan yang Punya Kandungan Zat Besi Lebih Banyak dari Daging

Lidya Julita Sembiring , Jurnalis-Rabu, 30 Mei 2018 |13:50 WIB

7 Makanan Vegan yang Punya Kandungan Zat Besi Lebih Banyak dari Daging

Makan sayur (Foto: Fitnessworld)

Sayuran berdaun hijau ini tidak diragukan lagi penuh dengan zat besi. Dalam 100 gram bayam, ada 2,7 mg zat besi. Anda dapat menambahkan makanan ini ke dalam makanan diet Anda atau dijadikan salad dan juga bisa memakannya dengan cara direbus.

Kacang-Kacangan

Kacang lentil tidak hanya berisi protein tetapi juga diperkaya dengan zat besi. Segelas lentil yang dimasak mengandung 6,6 mg zat besi. Selain itu, lentil juga mencakup 50% asupan serat yang direkomendasikan setiap hari.

Biji-Bijian