8 Tips Mengurangi Konsumsi Karbohidrat untuk Cegah Diabetes
MENGURANGI asupan karbohidrat dapat menimbulkan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat mencegah penyakit diabetes.
Melansir Healthline, Senin (19/2/2018), berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi asupan karbohidrat:
Jangan Takut Jatuh Cinta, Ini 4 Manfaat Kesehatan Bisa Anda Dapatkan
Hindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis sangat buruk bagi kesehatan, karena sangat tinggi kadar gulanya yang dapat meningkatkan risiko resisten insulin, diabetes tipe 2 dan obesitas ketika dikonsumsi berlebihan.
Gunakan pemanis khusus
Menggunakan gula rendah kalori adalah salah satu cara untuk menurunkan asupan karbohidrat tanpa harus mengorbankan rasa manis.
Sebelum membeli bacalah label makanan
Membaca label makanan dapat memberi informasi berharga tentang kandungan karbohidrat dari makanan kemasan.
Ganti tepung terigu dengan tepung rendah karbohirat
Tepung terigu tinggi akan karbohidrat yang terdapat dalam kebanyakan makanan yang dipanggang termasuk roti, muffin, dan biscuit. Solusinya Anda dapat menggunakan almond dan tepung kelapa sebagai pengganti tepung terigu dalam makanan.
Makan makanan sehat yang tinggi protein
Mengkonsumsi protein sehat di setiap makanan dapat membantu Anda merasa kenyang, melawan keinginan lapar dan meningkatkan metabolisme anda.
