Manfaat Tidur Tanpa Bantal, Bikin Pegel Enggak Ya?

Tidur telentang: membutuhkan bantal dengan ketebalan sedang untuk menopang lekukan alami leher tanpa mendorong kepala terlalu jauh ke depan.

Tidur tengkurap: sebaiknya menggunakan bantal yang tipis atau bahkan tidak menggunakan bantal, terutama jika penggunaan bantal membuat leher semakin terangkat dan terpelintir.

Selain ketebalan, tingkat kekencangan bantal juga perlu diperhatikan. Bantal yang terlalu empuk dapat kehilangan bentuk dan dukungan sepanjang malam, sedangkan bantal yang terlalu keras dapat menimbulkan tekanan pada bagian tertentu.

Risiko Tidur dengan Bantal yang Tidak Tepat

Masalah tidur dengan bantal umumnya bukan karena keberadaan bantal itu sendiri, melainkan karena jenis bantal yang tidak sesuai.

Bantal yang terlalu tinggi dapat mendorong dagu ke arah dada ketika seseorang tidur telentang. Kondisi tersebut membuat leher menekuk ke depan dan dapat memberikan tekanan pada otot leher serta punggung bagian atas.

Pada orang yang tidur menyamping, bantal terlalu tinggi dapat membuat leher menekuk ke atas. Sebaliknya, bantal yang terlalu tipis dapat membuat kepala turun mendekati kasur sehingga memberikan tekanan pada otot dan ligamen di leher serta bahu.

Risiko Tidur Tanpa Bantal

Tidak menggunakan bantal berarti leher kehilangan penyangga selama tidur. Kondisi tersebut dapat membuat sebagian orang merasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur.