Habis Sarapan Jangan Tidur Lagi, Jalan Kaki 10 Menit Bisa Bantu Jaga Gula Darah

Manfaat jalan kaki setelah sarapan tak hanya berkaitan dengan lonjakan gula darah. Aktivitas fisik secara rutin juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Pada orang dengan diabetes, tubuh bisa mengalami resistensi insulin atau tidak menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup. Dengan rutin berolahraga, sel tubuh dapat menjadi lebih responsif terhadap insulin, sehingga glukosa lebih mudah digunakan sebagai energi.

Efeknya memang tak hanya ditentukan oleh satu kali berjalan kaki. Para ahli menekankan pentingnya menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan karena manfaat terhadap sensitivitas insulin dapat berkurang jika tubuh kembali tidak aktif. 

Jalan Kaki Juga Bisa Kurangi Stres

Ternyata, kondisi mental juga bisa memengaruhi kadar gula darah. Saat mengalami stres, tubuh melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Kondisi ini dapat membuat hati melepaskan cadangan glukosa ke dalam darah sebagai bagian dari respons tubuh terhadap stres. 

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang bisa mengurangi hormon stres, termasuk kortisol. Karena itu, berjalan kaki setelah sarapan bukan hanya membuat tubuh lebih aktif, tetapi juga bisa menjadi cara sederhana untuk memulai hari dengan pikiran yang lebih tenang.

Untuk memulai kebiasaan ini, berjalan santai selama 10 menit sudah bisa menjadi pilihan. Namun, jika tubuh memungkinkan, kecepatan berjalan dapat ditingkatkan secara bertahap.