Jangan Asal Kretek Sendi, Dokter Ingatkan Bisa Bikin Cedera Ligamen

JAKARTA – Kebiasaan membunyikan atau "mengkretek" sendi kerap dianggap mampu meredakan pegal dan membuat tubuh terasa lebih nyaman. Namun, dokter mengingatkan bahwa jika dilakukan terlalu sering, kebiasaan tersebut berpotensi meningkatkan risiko cedera pada ligamen yang menopang persendian.

Membunyikan buku-buku jari, leher, hingga punggung menjadi kebiasaan yang cukup umum dilakukan, terutama setelah beraktivitas seharian. Sensasi bunyi "krek" yang muncul sering kali memberikan rasa lega sehingga banyak orang melakukannya secara berulang.

Di balik sensasi tersebut, dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Tirta Mandira Hudhi, mengingatkan bahwa kebiasaan mengkretek sendi tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Hal itu disampaikannya dalam video yang diunggah di kanal YouTube pribadinya.

Menurut dr. Tirta, risiko utama dari kebiasaan tersebut bukanlah osteoartritis, melainkan cedera pada struktur penyangga sendi, terutama ligamen. Gesekan yang terjadi secara berulang dapat memicu peradangan pada jaringan tersebut.

"Sebenarnya bukan osteoarthritis-nya, tetapi bisa menyebabkan cedera pada persendian," kata dr. Tirta.

Dampak Salah Kretek

Ia menjelaskan, dampak buruk tersebut umumnya tidak langsung terasa, tetapi dapat muncul secara bertahap, terutama ketika kualitas ligamen mulai menurun seiring bertambahnya usia.

"Tapi kalau terlalu sering dilakukan terus-menerus, itu akan bergesekan tulangnya. Sehingga menyebabkan peradangan pada ligamen. Dan itu akan berbahaya ketika ligamennya sudah enggak bagus. Ligamen yang enggak bagus itu biasanya terjadi ketika tua. Makanya hindari mengkretek-kretekkan," jelasnya.

Dr. Tirta juga membagikan pengalaman pribadinya yang pernah mengalami cedera akibat terlalu sering membunyikan tulang belakang.

"Dan ini pernah kejadian di saya. Saya itu pernah sering banget mengkretek tulang belakang. Padahal saya pakai metode yang sudah diajarkan teman-teman saya," tuturnya.

Ia mengatakan, rekan-rekannya yang berprofesi sebagai fisioterapis kemudian mengingatkan agar kebiasaan tersebut tidak dilakukan terlalu sering karena dapat memberikan tekanan berlebihan pada ligamen.

"Tapi kata teman-teman saya yang fisioterapis, kalau mengkretek enggak boleh terlalu sering. Saya dulu bisa tiap hari, sampai twist ligamennya. Waduh, beberapa tahun yang lalu sakit banget itu. Jadi hati-hati, mengkretek sendi boleh, tapi jangan terlalu sering," pungkasnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)