Stres Salah Satu Pemicu Utama GERD Kambuh, Ini Cara Mengelolanya

2. Cara Mengelola Stres

Karena stres juga menjadi salah satu faktor pemicu GERD yang dibahas, Rizal pun menyarankan beberapa kebiasaan untuk mengelola stress. Salah satunya adalah memiliki setidaknya satu hobi yang konstruktif dan membuat pikiran lebih rileks.

Kamu juga bisa mengelola stress dengan cara terbiasa menulis jurnal (journaling). Kemudian, latih mindfulness dan memahami konsep dikotomi kendali juga penting dilakukan.

Ada juga cara lain dengan perbanyak aktivitas fisik dan rutin berolahraga. Kamu juga bisa latihan pernapasan dalam atau relaksasi setiap hari. Cara lainnya adalah hindari kebiasaan begadang, punya setidaknya satu orang yang bisa diajak bercerita, dan biasakan melakukan self-talk yang lebih positif.

(Djanti Virantika)