Riset: Kurang atau Kebanyakan Tidur Bisa Percepat Penuaan Biologis

2. Efek Banyak dan Kekurangan Tidur

Junhao Wen, PhD dari Columbia University, mengatakan, tidur berperan penting menjaga kesehatan organ tubuh. Kurang tidur dapat memicu inflamasi, mengganggu regulasi gula darah, hingga meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik yang berhubungan dengan percepatan penuaan sel.

Kurang tidur juga bisa mengakibatkan obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, hingga gangguan kecemasan. Namun tidur terlalu lama juga disebut tidak selalu baik.

Para ahli menjelaskan bahwa tidur terlalu lama berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu. Oleh karena itu, durasi tidur yang cukup sangat penting diperhatikan.

Selain durasi tidur, kualitas dan konsistensi waktu tidur juga tak kalah penting. Para ahli menyarankan menjaga jam tidur yang teratur, mengurangi screen time sebelum tidur, dan memberi waktu tubuh untuk benar-benar beristirahat.

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 jam setiap malam. Hal ini diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.

(Djanti Virantika)