3 Manfaat Menarik Napas dalam Lewat Hidung, Bisa Kurangi Cemas

Selain teknik pernapasan, dr. Cecep juga menyarankan perubahan gaya hidup pendukung, salah satunya adalah dengan membatasi konsumsi minuman tertentu di waktu yang salah.

“Kopi atau teh sore hari bikin jantung gampang berdebar dan otak makin waspada. Usahain stop minum yang berkafein setelah jam 2 siang ya,” cetus dr. Cecep.

dr. Cecep mengingatkan pentingnya mematikan gawai sebelum beristirahat agar tubuh dapat memproduksi hormon tidur secara alami dan tidak menggunakan ponsel selama 30 menit sebelum tidur.

"Cahaya layar bikin otak ngira masih terang. Jauhin HP minimal setengah jam sebelum tidur biar hormon kantuk bisa keluar alami," pungkas dia.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)