5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Lebaran Ala Kemenkes

2. Tetap Terhidrasi dengan Baik
Setelah sebulan berpuasa, kebutuhan cairan tubuh meningkat kembali. Kemenkes mengingatkan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama antara waktu berbuka puasa dan sahur, serta memilih makanan yang mengandung banyak cairan, seperti semangka atau sup. Minuman manis sebaiknya dibatasi karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa lemas.

3. Kendalikan Porsi Makan
Perayaan Lebaran biasanya disertai banyak hidangan dan makanan ringan, sehingga sulit mengendalikan porsi. Menurut Kemenkes, memulai dari porsi kecil dapat membantu mencegah makan berlebihan dan masalah pencernaan seperti kembung atau gangguan pencernaan.

4. Tetap Aktif secara Fisik
Meski Lebaran sering diisi dengan istirahat dan silaturahmi, disarankan agar tetap menjaga aktivitas fisik. Berjalan setelah makan, melakukan peregangan ringan, atau sesi yoga singkat dapat membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan energi, dan menjaga berat badan tetap sehat.

5. Pastikan Tidur yang Cukup
Kegiatan malam hari dan kebiasaan berkumpul yang panjang dapat mengganggu jam tidur. Kemenkes mengingatkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem imun, suasana hati, serta kesejahteraan secara keseluruhan.

Penting untuk menjaga tidur sekitar 7–8 jam per malam, dan bila perlu, ambil waktu tidur siang singkat untuk memulihkan energi.

(Rani Hardjanti)