5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Lebaran Ala Kemenkes

JAKARTA - Perayaan Idul Fitri atau Lebaran menandai berakhirnya bulan Ramadan. Di hari kemenangan ini, biasanya diisi dengan berkumpul bersama keluarga dan menikmati menu khas Lebaran.

Meski momen ini identik dengan makanan melimpah, tetap penting untuk menjaga kesehatan agar perayaan tetap menyenangkan. Kementerian Kesehatan merilis beberapa tips agar masyarakat tetap sehat dan fit selama masa perayaan.

Rangkaian tips ini mencakup pola makan hingga aktivitas harian yang sering terlupakan di tengah kesibukan Lebaran, dikutip dari IG Menkes Budi Gunadi Sadikin, Minggu (22/3//2026). 

1. Pertahankan Pola Makan Seimbang
Saat Lebaran, mudah tergoda menyantap terlalu banyak makanan lezat, termasuk gorengan dan camilan manis. Kemenkes menekankan pentingnya mempertahankan pola makan seimbang, misalnya dengan memasukkan buah, sayuran, serta sumber protein tanpa lemak di setiap kali makan.

Memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti mengukus atau memanggang, juga dapat mengurangi asupan lemak berlebih. Tips ini tidak hanya membantu pencernaan tetap lancar, tetapi juga mengurangi risiko penambahan berat badan atau ketidaknyamanan lambung setelah mengonsumsi hidangan berlemak tinggi.