Mengapa Nafsu Makan Sulit Dikontrol Saat Berbuka Puasa?

4. Risiko Kolesterol Tinggi

Selain gula darah, pola berbuka yang tidak sehat juga dapat memengaruhi kadar kolesterol.

Makanan seperti gorengan, santan, dan makanan tinggi lemak jenuh yang sering dikonsumsi saat berbuka dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL jika dimakan secara berlebihan.

Cara Berbuka yang Lebih Sehat

Agar tubuh tetap nyaman setelah berpuasa, beberapa langkah sederhana dapat dilakukan saat berbuka, seperti:

• Memulai berbuka dengan makanan ringan seperti buah atau kurma
• Minum air putih terlebih dahulu sebelum makan besar
• Menghindari makan terlalu cepat
• Mengatur porsi makanan secara bertahap

Dengan pola makan yang lebih seimbang, tubuh dapat beradaptasi dengan baik setelah berpuasa seharian tanpa menimbulkan gangguan kesehatan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)