Tips Aman Agar Puasa Ramadhan Lancar Bagi Penderita GERD

Awali dengan makanan ringan seperti kurma, biskuit tawar, roti gandum, atau pisang matang. Setelah itu, beri jeda sekitar 10–15 menit sebelum makan besar. Cara ini membantu lambung beradaptasi secara perlahan sehingga tidak kaget menerima asupan dalam jumlah banyak.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa jenis makanan dapat memicu naiknya asam lambung, terutama saat berbuka. Hindari makanan pedas, gorengan dan makanan berlemak tinggi, makanan yang terlalu asam (seperti acar, cuka, atau tomat berlebihan), serta minuman bersoda, kopi, dan teh kental.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang dengan sedikit minyak agar lebih ramah bagi lambung.

3. Jangan Minum Terlalu Banyak Sekaligus